L’idée

Le pouvoir de l’écriture est bien connu, les journaux intimes, les lettres à l’Univers, les lettres de restitution… Voici quelques exemples :

Renaud nous explique en chanson sa méthode

Renaud, dans sa chanson « Les mots », parle clairement de libération émotionnelle, c’est très joliment écrit, « écrire ça vous libère de tous les maux, il suffit de quelques mots pour apaiser de longs sanglots, ça rend la vie moins dégueulasse, ça assigne une place plus près des anges que des angoisses« . Les paroles complètes sont reproduites sous l’article.

Quand je me dispute avec quelqu’un de proche, j’ai parfois besoin d’écrire de longs courriels qui me permettent d’expliquer comment je vois les choses et les pistes d’amélioration que j’entrevois. Ce sont des messages travaillés. Les envoyer me fait un bien fou, me soulage intensément immédiatement.

Jacques Salomé nous explique la lettre de restitution

Cette méthode a pour but de restituer de la violence reçue, de la rendre à son auteur, pour libérer celui qui l’a reçue.

• écrire une lettre, dans laquelle on indique à une personne qui a fait preuve de violence à notre égard, que nous lui rendons cette violence, qu’elle soit physique ou verbale.
• cela peut s’arrêter là, ou alors être suivi par l’étape de restitution elle-même. Il est utile de se faire accompagner par un praticien de la Méthode ESPERE® pour cette seconde étape.

Je l’ai pratiqué deux fois, une fois j’ai restitué la lettre, à quelqu’un qui fait du développement personnel et est très ouvert d’esprit, et une fois je l’ai gardée. Je pense que ça m’a fait du bien.

http://blog-espere.com/restituer-symboliquement-les-violences-recues-avec-la-methode-espere/

Écriture d’un journal, ou alors journal-thérapie?

Écrire un journal intime, ça se fait sans règles, certaines personnes y collent des objets, y écrivent des poèmes, des chansons, c’est un exercice libre.

La journal-thérapie est proche d’une écriture de journal intime, mais dans la journal-thérapie :

• l’écriture est utilisée sciemment pour se libérer, et
  
• il est demandé d’écrire vite sans réfléchir, pour ne pas laisser le temps à la critique intérieure ou aux filtres de se mettre en place.

Vous trouverez ici une très bonne analyse en français de la journal-thérapie : http://journalintime.com/archives/sites/intimiste/guerir.htm

Le site de la journaltherapy : http://journaltherapy.com/lets-journal/a-short-course-in-journal-writing/

Ouverture vers d’autres sujets : le pouvoir des mots qui ne libèrent pas mais plombent

Les mots peuvent donc libérer, mais répéter par écrit ou oral à qui veut bien l’entendre ce qui ne nous convient pas dans notre vie nous affecte à coup sûr. Comme indiqué plus haut, la journal-thépapie demande d’écrire sciemment pour libérer, et rapidement sans réfléchir.

Il ne s’agit pas de se victimiser, de faire laisser tourner des scenarios dans lesquels tout tourne mal, que ça soit dans notre tête, par écrit ou par oral. Les scenario-catastrophes sont, comme les émotions négatives, des indicateurs de où nous en sommes, quelles sont nos peurs et nos fausses croyances, il faut s’en servir comme détecteur et aller libérer ce qu’il y a dessous. Les ressasser ne va jamais nous libérer.

Il m’arrive d’en laisser tourner, je ne dis pas que c’est facile, mais je veux juste dire que le pouvoir libérateur des mots a des limites et doit être encadré pour fonctionner.

Les Mots – Renaud – paroles de la chanson